ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ងាយមួយនេះ អាចបំផ្លាញកាឡូរី ជាងរត់ ៣០ នាទី

ប្រសិនបើលោកអ្នកចង់ បំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ ដើម្បីឲ្យដំណើរឈាមរត់ក្នុងបេះដូង ការចេញញើស និងការដុតបំផ្លាញកាឡូរី មិនចាំបាច់ចំណាយ រាប់ម៉ោងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬចំណាយលើការទិញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនោះទេ។

ឧបករណ៍តែមួយគត់ដែលអ្នក្រូវការ គឺជាខ្សែអន្ទាក់សំរាប់លោត!

ជាវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរី
មានការសិក្សារជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការលោតអន្ទាក់ចំនួន ១០នាទី គឺប្រៀបដូចជាលោកអ្នកបានរត់ចំនួន ៣០នាទី ក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ ដែលអាចដុតបំផ្លាញប្រមាណជាង ៣៣០ ខណៈការរត់ អាចបំផ្លាញបានត្រឹមតែ ២៧០ កាឡូរីរត់ប៉ុណ្ណោះ។

ដោមិនត្រូវការកន្លែងធំ នឹងពេលវេលាច្រើនឡើយ

លោកអ្នក អាចធ្វើវាតែម្នាក់ឯង ឬជាមួយមិត្តភ័ក្រក៏បាន

នេះជាអ្វីដែលលោកអ្នកត្រូវរៀបចំមុនពេលចាប់ផ្តើមអនុវត្តន៏

  • ជ្រើសរើសខ្សែអន្ទាក់ឲ្យត្រូវនឹងរូបរាង្គរបស់លោកអ្នក។ ប្រសិនបើអាច លោកអ្នកអាចទិញវានៅក្នុងហាងលក់ សម្ភារៈកីឡាដែលជាកន្លែងដែល អាចទទួលបានការណែនាំស្តីពីការជ្រើសរើសឲ្យត្រូវល្មមនឹងកម្ពស់របស់អ្នក ឬម៉ាកណាដែលល្អ ហើយមានតម្លៃអាចទទួលយកបាន។
  • ពាក់ស្បែកជើងដែលមានបាតជាប់ ។ អ្នកអាចលោតដោយជើងទទេរ ក៏បានដែរ ប៉ុន្តែត្រូវមានការនែនាំពីអ្នកជំនាញ អំពីរបៀបអនុវត្តន៏លើធ្វើទៅបានល្អប្រសើរ តាមក្បួនត្រឹមត្រូវ។
  • ត្រូវរក្សាមុខរបស់អ្នកឲ្យត្រង់ និងមើលទៅមុខ។ កុំមើលចុះក្រោម!
  • រក្សាដងខ្លួនឲ្យត្រង់ និងជង្គង់ឱនបន្តិច។
  • រក្សាកែងដៃឲ្យជិតទៅនឹងដងខ្លួន។
  • កាន់អន្ទាក់ដោយប្រើ ម្រាមដៃរបស់អ្នក មិនត្រូវប្រើបាតដៃទេ។
    ចំណាំ: ប្រើកដៃរបស់អ្នកដើម្បីបង្វិលខ្សែអន្ទាក់ ដោយមិនត្រូវប្រើ ស្មាដៃរបស់លោកអ្នកនោះទេ។
  • ប្រើចុងជើងរបស់អ្នក (metatarsus) ដើម្បីលោតឡើង និងទម្លាក់ចុះឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ឯកែងជើងរបស់លោកអ្នកមិនគួរប៉ះដីទេ នៅពេលរំលងខ្សែ។ ហើយមិនត្រូវលោកឲ្យខ្ពស់ហួសហេតុពេកនោះទេ – កម្ពស់ដែលប្រសើរគឺពី ៣ ទៅ ៤ សង់ទីម៉ែត្រ។
  • នៅពេលលោកអ្នកលោតបានស្ទាត់ជំនាញហើយ ។ លោកអ្នកអាចសាកល្បងរបៀប ឬទិចនិចលោតផ្សេងទៀតបានដូចជា: បង្វិលខែ្សពីរដងក្នុងមួយលោត ផ្លាស់ប្តូរជើងម្តងឆ្វេង ម្តងស្តាំ និងការប្តូរដៃ ឆ្វេងស្តាំ ស្តាំឆ្វេង ។ល។

ប្រភពៈ ប្រាយសាយ

អគ្គលេខាធិការ CDC: កម្ពុជាជាប់ជាប្រទេស​ក្នុងចំណោម​ប្រទេស​ទាំង៨​ក្នុងពិភពលោក មាន​សេដ្ឋកិច្ច​រីកចម្រើន​រហ័ស និងរឹងមាំ មានអត្រា៧.៧% រយៈពេល២០ឆ្នាំ ក្លាយជាខ្លាថ្មីនៅអាសុី !
ជី សិលា៖ “សិស្ស IT ពូកែ​សរសេរ​កូដ តែ​នៅ​ខ្វះ​ឥរិយាបថ​មួយ”
លោក​សម រង្ស៊ី​គាំទ្រ​ការទម្លាក់​អត្រា​ការប្រាក់​១៨% តែ​ស្នើ​ឲ្យ​គិតគូ​បន្ថែម​លើ​ទីផ្សារ​កសិកម្ម​
លោក​សម រង្ស៊ី​​ជាប់ឆ្នោត​ជា​​អនុប្រធាន​​នៃ​អង្គការ​​សេរីនិយម​​អន្តរជាតិ​​
ក្រុមហ៊ុន ​Alibaba បន្ថែមទុន $488 Million សម្រាប់គម្រោងអាហារសុខភាព​ ទៅលើ Ali Health របស់ខ្លួន
អ្នកនយោបាយ​បារាំង​ម្នាក់ ចំអក​លោក ម៉ា​ក្រុង ថា មាន​ឥរិយាបថដូច «​ខ្មែរ​»
បើអញ្ចឹងមែននោះ​!! ក្រុមហ៊ុន Samsung ពិតជាបារម្ភ
CNN ៖ អាមេរិក​បានកំណត់​​ យកខែឧសភា ខាងមុខនេះ​ជា​ថ្ងៃ​បើក​ការវាយប្រហារ​ទៅ​លើ​កូរ៉េខាងជើង​
Microsoft Surface Pro លេចជារូបរាងហើយ
Apple បង្ហាញ​តិចនិក​ថត​រូប​ស្អាត​​លើ iPhone 7 Plus ឥត​គិត​លុយ​ទៀត​ហើយ​
ជី សិលា៖ “សិស្ស IT ពូកែ​សរសេរ​កូដ តែ​នៅ​ខ្វះ​ឥរិយាបថ​មួយ”
សហគ្រិនស្រ្តីវ័យ២៨ឆ្នាំ៖ខ្ញុំឈឺចាប់ខ្លាំង ពេលឃើញគេមើលងាយស្ទើរគ្រប់ផលិតផលខ្មែរ
Apple បង្ហាញ​តិចនិក​ថត​រូប​ស្អាត​​លើ iPhone 7 Plus ឥត​គិត​លុយ​ទៀត​ហើយ​
កញ្ញា ឡូ​រ៉ា ម៉ម ៖ ​ខ្ញុំ​ឈឺចិត្ត ខ្ញុំ​ចង់​ឲ្យ​ទាំងអស់គ្នា​ដឹងថា ខ្ញុំ​ជា​កូន​ខ្មែរ មាន​ឪពុកម្ដាយ​ខ្មែរ ប៉ុន្តែ​ទាំងអស់គ្នា​ហៅ​កូនកាត់​រហូត ព្រោះ​តែ…
ច្បាស់​ហើយ​ស្ត្រី​ម្នាក់​ស្លៀក​ម៉ៃ​យ៉ូ​ដឹក​ដៃ​កូន​មុជទឹក​សមុទ្រ​ដែលបង្ក​ការរិះគន់​ពេញ​ហ្វេ​ស​ប៊ុ​ក​នោះគឺ…
សារមន្ទីរសម័យទំនើបមួយនៅកូរ៉េ ពិតជាប្លែកនិងគួរអោយចង់ទៅលេង
Apple បង្ហាញ​តិចនិក​ថត​រូប​ស្អាត​​លើ iPhone 7 Plus ឥត​គិត​លុយ​ទៀត​ហើយ​
ទូរស័ព្ទ iPhone 8 នឹងធ្វើឲ្យអតិថិជនរបស់ខ្លួនមានការភ្ញាក់ផ្អើល ដោយមុខងារថ្មីៗមិនគួរឲ្យជឿ
ចេញ​ថ្មី​ដងខ្លួន​ទន់ល្មើយ អភិវឌ្ឍ​កាន់តែ​ដូច​មនុស្ស​ពិត​ៗ (វីដេអូ)
លោកស្រី Angelina Jolie បានព្រមានអាមេរិក អំពីជាតិនិយម ទាំងក្នុង និងនៅបរទេស